ストレッチ、筋トレの疑問

テレビや雑誌などでよく知られているストレッチや、筋トレ

はたして本当に腰痛や肩こりの予防・改善になるのか･･･？

何かしらの効果が出ているのなら、続けてもいいと思います。

でもストレッチをしたり体操をして、改善しなかったら
やめてほかの方法をしてみたほうがいいと思います。

症状に変化のない場合、もしくは悪化している場合ですね・・・、

その行為がかえって負担をかけてしまって、逆効果になっている場合もありますし、
痛いときは無理せず、動ける範囲で動かす程度が一番良いです。

「ストレッチをしたり、骨盤体操してるんですけど続けた方が良いですか･･･？」

とよく聞かれます。

私「ストレッチをする前と、してからとでは効果がありましたか・・・なんでもいいんですが。」

患者さん「んーーー、何もないかもしれません・・・。」

つまり変化のない場合です・・・、

私「ちょっと、しばらくやめてみましょうか」

と提案。
すごくがっかりされる方も中にはいらっしゃるのですが、患者さんが努力してきたことを否定してるのではなく、あくまでも改善に向けての提案ですからね。

確かに自分でなんとかしようと努力してきたことを、
いきなり
「やめた方が良いと思いますよ。」
と言われたら、ショックな気持ちもわかるんですが、

ヒトそれぞれ形も筋肉の大きさも様々。

腰痛、肩こりの原因も様々。

なので、一般的な予防体操などが、かならずしもみなさまの腰痛、かたこりという症状ににあてはあまって良い結果になるとは限りません。

みなと整体院では一人一人にあったセルフケアをお伝えしますが、
なんとか自分でどうにかしたいという人には、自分のカラダをよく観察し、よく感じ、一番楽な姿勢をみつけてください。
そしてその一番楽な姿勢をとるようにするのが、一般的なストレッチやトレーニングよりも効果があると思います。