非特異的腰痛の「誤解だらけ」の腰痛対策
「腰が痛いから、とりあえずこれをやっています」
その対策、実は逆効果になっているかもしれません。
レントゲンで原因がわからない「非特異的腰痛」だからこそ、正しい知識が改善への近道です。
間違い1：「痛いときは安静が一番」
【動ける範囲で動かした方が早く治る！】
昔は「腰痛なら寝ていなさい」と言われましたが、現在は「安静は回復を遅らせる」というのが世界の常識です。動ける範囲で動く、できるだけ日常生活を通常通りおくる。
過度な安静は、筋肉をさらに硬くし、血流を悪くしてしまいます。
みなと整体院では、痛みを怖がらずに「心地よく動かせる範囲」を見極め、身体の循環を促すことをおすすめしています。
間違い2：「腰が痛いから、腰を強く揉む」
【腰は被害者。ホントの悪者は別の場所にいる！】
腰（体）を強く揉むと、その場は気持ちよく感じますが、すぐに戻ってしまいませんか？
非特異的腰痛の多くは、腰そのものではなく「股関節の硬さ」や「骨盤のゆがみ」が原因で、腰が無理をさせられている状態です。
原因（悪者）を放っておいて、腰（被害者）だけを刺激しても、根本的な解決にはなりませんよね。また筋肉は強く揉んだりする強い刺激を与え続けるとだんだん硬くなっていきます。もみグセをつけるのもかえって解決の妨げになってしまいます。
誤解3：「腹筋を鍛えれば腰痛は治る」
【鍛える前に、まずは「緩める」のが先！】
「腰を守るために腹筋を！」と頑張る方がほんとに多いです…。しかし筋肉がガチガチに固まった状態で筋トレをすると、さらに腰への負担が増してしまいます。
まずは、ソフトな整体で「正しく動ける柔軟な身体」に戻すこと。鍛えるのは、痛みが落ち着き、身体の連動がスムーズになってからで十分です。順番を間違ってはいけませんね。
誤解4：「一生この痛みと付き合うしかない」
【脳の「痛みセンサー」をリセットすれば変わる！】
原因不明と言われると、「一生治らない」とガックリしてしまう方もいます。
しかし、非特異的腰痛が長引くのは、体の感覚が痛みのせいでセンサーが過敏になっているだけかもしれません。
ソフトな刺激で「動いても大丈夫なんだ」という安心感を身体に覚え込ませることで、正常に戻していくことが大事です。
みなと整体院からのアドバイス
「ネットで見たストレッチを頑張っているのに良くならない」
そんな方は、その対策があなたの今の状態に合っていないだけかもしれません。
高槻で15年、数多くの腰痛と向き合ってきた当院では、あなたの腰痛がどのタイプなのか？今は「休める時」か「動かす時」か？を丁寧に見極めます。
「バキバキしない、頑張りすぎない」そんな当院独自のソフトなケアで、誤解だらけの対策から卒業しませんか？
